Adaptando a antiga tradição dos gathas para os dias de hoje, Nhat Hanh nos mostra como manter a mente alerta ao respirar, comer, caminhar e nas situações mais corriqueiras. Como ele explica, "meditar é estar consciente do que está acontecendo. Quando focalizamos nossa mente em um gatha, voltamo-nos para nós mesmos e ficamos mais conscientes de cada ação."

Para tornar esta experiência ainda mais rica, o livro inclui o CD Canções para a prática da plena consciência, que contém vinte lindas músicas inspiradas na obra de Thich Nhat Hanh.